ダイエット宣言から半月経過 オンラインヨガと食事で痩せるかチャレンジ 途中報告と豆腐スープレシピ

scrabble pieces on a plate
Photo by Natasha Spencer on Pexels.com

2月中の1か月間ダイエットチャレンジも2週間が経過
オンラインヨガ+食べ過ぎ注意というゆるーいダイエットで1か月で3㎏減を目指してます。

オンラインヨガを比較検討 アラフィフ女がダイエットへの道へ
コロナの世界的流行のせいで世の中が急激に変化してますね。デジタル化が進み知らない世界が現れ戸惑います。オンライン授業、オンライン飲み会にオンラインセミナー、オンライン旅行と1年前は考えられなかった世界。最初は戸惑っ...

今日ちょうど折り返し地点で(2月14日現在)
結果はどうなったかというと58Kgから57㎏で1kg減の微妙すぎる減少

1kgはちょっと食べたら増減する誤差範囲ですが 一応は減ってはいる・・57kgになったのは久しぶりだし・・一応順調に減っている?



ダイエットメニュー

たった1kgですが減った理由で 考えられるのは2つかな

オンラインヨガ ソエル(SOELU)

まず、トライアル料金が安かったのもあってお試してではじめたオンラインヨガ

1回30分のレッスンを何回か受講してる 

これがなかなか良くて、レッスンの5分前に申し込んで受講できたりする気軽さがあるので続いている。家でレッスンを受けられるのがホント楽でよろし

ダイエットスープ

あと、夕飯にスープをよく食べるようにしているのもあるかも

満腹感が出やすいので食べ過ぎ防止になっている気がします

 


友人からレシピを伝授

友人
友人

豆腐に卵を混ぜてスープにいれると食べ応えあるよ

ダチョウ
ダチョウ

友人に教えてもらった豆腐を崩してスープに入れる方法を試してみたよ

入れる野菜はお好みで ダチョウは冷蔵庫の残り野菜で作りました

豆腐のとろとろスープ(2人分)

長ネギ 10cm 斜め薄切り
小松菜 1本  2-3cmざく切り
豆腐 小パック
卵 1個
鶏ガラスープ(素) 300cc
片栗粉 大1/2 (水で溶く)

1.ごま油で長ネギを炒める
2.鶏ガラスープを加えて沸騰したら小松菜を加える
3.2に水溶き片栗粉を加えとろみをつける
4.豆腐を潰して卵と混ぜる 
5,3に4を加えてひと煮立ち 塩 コショウ で調味して完成

中華風スープ

鶏ガラベースで 長ネギとごま油がうまみのポイント 

豆腐がたっぷり入るので食べ応えがあります

豆腐+卵の組み合わせ 気に入りました。味噌味でも合いそう 酢を入れてスーラー風 醤油ベースにしたり組み合わせは無限大

豆腐がお腹にもたまるので、食べ過ぎ防止にもなるしダイエットにぴったり また作ろうと思います。 冷蔵庫の余り野菜を活用できるし 

目標はあと2週間で2kg減  

我慢する食事宣言はしてないので、体重はこれ以上減らない気がしてきました。 今日はバレンタインデーだったのでチョコを食べてしまったし・・

でも、ヨガとスープで引き続き頑張ります。 スープは調べると色々レシピがあるようなので挑戦したい

ダイエット中の皆さんもがんばりましょう!!

タイトルとURLをコピーしました